攻撃性と過敏性を取り除く方法

笑い、愛、喜び、優しさ...攻撃は人間の感情の一つですが、否定的な価値しかありません。人間の精神のそれぞれの現れは本質的に私たちに与えられます、しかしすべての正気な人はこの感情が他人にとってどれほど不快で危険でさえあるかを理解しなければならず、そしてこの理由のためそれを抑えようとします。これが行われないと、ネガティブな人は雪玉のように成長し、この状態から抜け出すことは非常に問題があります。

攻撃の原因

絶対に誰もが攻撃を受ける可能性があることを理解すべきです。しかし、他人に否定的な意見を出さないように、誰かが自分の感情を抑えることができます。そして、この否定的な行為に対処したくない、あるいは対処したくない人さえいます。

攻撃性のある人は、自分の精神だけでなく体調も悪化します。彼の脈拍と心拍が増加し、首や肩にチクチクすることがあります。この状態で、「攻撃者」は多くの愚かなことをすることができます、そしてそれは後に彼の腕の下に不適切に隠れている誰かを後悔し、侮辱し、さらには殴打するでしょう。

多くの場合、人々は自分が他人に対してそれほど多くの悪意を持っている場所さえ理解できません。攻撃性を抑えるには、まずその原因を調べ、原因を突き止める必要があります。

否定的な感情の出現に役立つことができる多くの理由があります。

攻撃性の原因は次のとおりです。

  1. 必要な物質の不足と同様に、様々な病気による体のホルモンの変化。
  2. 空腹感。女性は、減量のあらゆるシステムに続いて、非常に頻繁に他人に苛立ちを引き裂きます。
  3. 一定のストレス、うつ病、過労の状態。
  4. 短期間の余分な刺激物。 「間違った足で起きた」という表現を思い出してください。
  5. 重労働です。これは、仕事で忙しすぎる女性には特に当てはまりますが、それでも自宅でたくさんのことをやり直す時間があります。時間の不足、睡眠不足は、原則として刺激の増加につながり、遅かれ早かれ、攻撃性の発生につながります。
  6. 自分の見解を証明できない場合は、紛争の過程で否定的な感情を得ることもあります。
  7. うつ病、そしてその結果として、攻撃的な状態は、未実現の計画、過大な期待から生じる可能性があります。たとえば、ある人が体位の増加を期待していたがそれを受け取らなかった、または女性が食事中に15キログラムを失うことを計画したが、6 kgしか取り除かなかった。

ところで、侵略は生存を促進する最も古い本能であると考えられています。

攻撃の種類

攻撃性との闘いを成功させる秘訣は、その出現の原因だけでなく、その種類も明らかにすることです。

  1. 口頭で - 直接の攻撃、物理的な影響は含まれません。機嫌の悪さ、悪い日のせいかもしれません。原則として、「攻撃者」は近くにいる人を解散させ、悲鳴を上げると急激に身振りをかけます。
  2. 敵対的な攻撃他人に肉体的な危害を加えるという意図で表現され、ジェスチャーだけでなく失礼な言葉でも失礼な言葉を伴う。
  3. 楽器 他の人に物理的に影響を与えることによってではなく、例えばパンチングバッグでこの行為を模倣することによって、彼の怒りを捨てるという人の意図で表現されています。これは良い種類の攻撃であり、感情を管理する方法を学び、他の人に苦しませないようにすることを目的としています。
  4. やる気がない 人は機嫌が悪い理由を説明することはできません。症状が他人から慎重に隠されている場合、それは直接的なものでも隠れたものでもあり得る。
  5. 直接 この場合、「アグレッサー」は機嫌が悪いことを隠そうとはせず、選ばれた対象に自分が好きではないことを直接明らかにします。
  6. 間接的です。 この種の攻撃性の状態にある人は、多くの場合、彼が対象への攻撃を経験していることを理解していないかもしれません。例として、あなたは羨望の気持ちをもたらすことができます。

攻撃性を取り除く方法

適切な行動を学び、外的要因を正しく認識し、否定的な方法を与えないことはとても簡単に思えるでしょう。しかし、これはすべて学ぶ必要があります。

    1. 最も一般的で実績のある演習の1つは次のとおりです。あなたがあなたが故障しようとしていて、その結果がかなり不快になる可能性があると感じるならば、ただあなたの目を閉じて抽象化しようとしなさい。この単純なテクニックは、紛争状況への準備段階で生成される血中のアドレナリンを大幅に減らし、人が集中して適切かつ有意義に行動することを可能にします。
    2. あなたの周りの人々は完璧からは程遠いということを覚えておいてください。それぞれが独自の性格を持っています。あなたがそれらのうちの1人が攻撃性に接している状態にあると感じるならば、ちょっと脇に出てください。
    3. 笑いは命を延ばす!これらの素晴らしい感情は人に有益な効果をもたらし、過敏性、怒り、攻撃性を排除します。まったく笑わないのであれば、ただ笑うようにしてください。通常の笑顔の模倣でも、体をリラックスさせ、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。ちなみに、ヨガでは "Buddha Smile"と呼ばれる運動さえあります。そのような人工的な笑顔、体と魂が喜びと前向きな感情で満たされた後、それが与える効果は素晴らしいです。
    4. どのような場合にも、あなたは自分自身でネガティブを保存することはできません。覚えておいてください、上記で私達は器械攻撃について話しましたか?否定的な感情は、他の人には広がることはありませんが、例えば、ジムでのエクササイズ、ダンス、フィットネス、エアロビクス、または通常のパンチングバッグの助けを借りて。洋ナシの利点は、それを打つことによって刺激を想像できることです。
  • 十分な休息をとり、十分な睡眠をとり、慢性疲労症候群を起こさせないでください。より頻繁に新鮮な空気の中にいるようにしてください。公共交通機関や自家用車で仕事をすることに慣れている場合は、習慣を変えましょう。一日の始まりには、散歩に出かけましょう。
  • 私たちの時代のアロマテラピーは非常に重要です。ラベンダーオイルまたはビャクダンオイルは、緊張やストレスを完全に取り除き、平和と静けさの実現に貢献します。
  • あなたの問題についてあなたの愛する人に話してください。あなたが発言するために与えられていることに耳を傾け、共感していることは非常に重要です。あなたが同じことをするように頼まれるかもしれないことを忘れないでください、彼があなたと彼の問題を共有したいならば、決して人を拒否しないでください。
  • あなただけでは攻撃に対処することができないと感じた場合は、その発生の原因を理解するのに役立ちます専門家に連絡してください。経験豊富な心理学者がこの不愉快な現象に対処するいくつかの方法をあなたに教えるでしょう。

すべてが煩わしい場合の対処方法

  • 自分自身を誘発することを許可しないでください。
  • 嘲笑や不親切な攻撃には怒りで反応しないでください。
  • 状況を分析して、それはあなたが飛んで象を作っている可能性があります。
  • トラップに落ちないでください。例えば、あなたが中傷の犠牲者であるならば、言い訳に時間を浪費しないでください。時間があれば、すべてがその場所に配置されます。

これで、攻撃的な行動に対処する方法がわかりました。最も重要なことは、状況に対処してそれを解決しようとさせないことです。