閉所恐怖症を自分で取り除く方法

閉所恐怖症 - 多くの恐怖症の中で最も一般的な、狭い場所にいることへの恐怖。世界の人口の大部分がこの病気の影響を受けています。最も訪問された場所、大勢の人々の集まり、普通の人に特別な感情を引き起こさないさまざまな日常の状況でさえ、パニック状態を引き起こす可能性があります。

原因

医者は閉所恐怖症を精神障害のカテゴリーに帰します、しかし、彼らさえこの病気の原因について同意しませんでした。しかしながら、そのような逸脱は、子供が危険と無力感を感じたとき、子供時代に経験した状況の結果であることが証明されています。閉所恐怖症は、異常な状況での親戚の行動を模倣することによって得られます。両親のうちの1人が閉所恐怖症を患っている場合、その子供が神経症を受け継いでいる可能性があります。また、この病気はいくつかの他の神経障害の徴候かもしれません。

閉所恐怖症の症状

閉ざされた空間や窓のない小さな部屋に陥っている患者は、不安を感じます。一定時間離れる可能性がなければ、状態は悪化するこれはリフト、電車、飛行機かもしれません。したがって、閉所恐怖症はドアを開いたままにするか、出口の近くで行われることを好みます。パニックはタイトな衣服やタイトなネクタイでも発生することがあります。次の攻撃の間の主な症状は以下のとおりです。

  • 絶望感。
  • 震えや動悸。
  • めまい、頭痛を伴う。
  • 過度の発汗
  • 耳鳴り、口渇。
  • 手足のしびれ。
  • 胸部の圧迫感と息切れ。

時にはもっと深刻な症状があります:自制心の喪失、意識喪失、そして死さえもの恐れ。

閉所恐怖症はさまざまな重症度のものです。いくつかのケースでは、病気は特定の症状を伴わずに進行し、わずかな懸念しか伴わない。障害が慢性として分類されている場合は、これらの症状がすべて現れ、失神がよく見られます。通常、閉所恐怖症の人々は混雑した場所を訪れることを避け、その結果として彼らの社会的な輪は狭まり、それは孤立と孤独をもたらします。確かに、年齢とともに、発作はそれほど頻繁ではなくなり、そしてその強度は減少します。

治療方法

閉所恐怖症の人々は劣悪に感じます、なぜなら彼らは恐怖を引き起こす状況を回避するためにあらゆるステップを通して常に考えなければならないからです。そのような中毒を伴う生活はその本当の意味を失い、自己実現を表現する、固有の人間のニーズを満たすための可能性は限られています。そのような病状の治療について考える人はほとんどいません。

最初のステップは、心理療法士を訪問することです。まず第一に、あなたは恐怖の源を決定する必要があります。痛みを伴うプロセスの開始の前提条件となった一連のイベントを追跡するのに役立つのは、スペシャリストです。彼は、患者によって記述された症状と行われた心理テストに基づいて病気の範囲を決定します。医師は薬や心理学的方法を含む個々の治療計画を選択します。

  1. 鎮静剤を処方することからなる投薬介入。多くの患者は精神安定剤を服用して病理を取り除こうとしています。効果は本当にありますが、一時的なものです。問題自体を薬で取り除くことはできません。通常、それらは他の治療方法と組み合わせて処方されるので、そのような影響は疾患の身体的症状を排除するのに役立つ。
  2. 重症の場合に頼られる催眠術。
  3. 閉所恐怖症の人が人工的にパニック恐怖を引き起こす条件を作成されたときに汲み上げます。これはエレベーター、バスルーム、小さな部屋への訪問かもしれません。この技術の目的は、囲まれた空間で恐怖に直面したときに彼の経験の根拠のないことを患者に認識させることです。
  4. 恐怖と闘うためのモデリングすなわち、患者は、強制的に治療されている人を観察する機会を与えられる。このような道徳的な準備は、観察者の状態を緩和します。
  5. 食い違いのテクニックの本質は、リラクゼーションテクニックを使用して、そして内部の状態をコントロールするように恐怖症の人に教えることです。自己提案を結び付けた人は、身体的および心理的な計画の完全な緩和に集中します。その間、彼は恐れがどこから来るのか、そしてその非合理性について説明されています。そのようなセッションの結果として、患者は彼の想像力の中の絵が現実に対応していないこと、不安が抑制され、そして徐々に攻撃が成功することに気づく。リラクゼーション技術を習得したので、あなたは自分で病気に対処することができます。

自分で恐れを打つ方法

特に前向きな感情を得る機会がある場合は、自己隔離を許可しないでください。友達や知人ともっとコミュニケーションをとるようにしてください。次の攻撃の間にそれを使用して、電話の可能性について忘れないでください。愛する人と話すことは、たとえ短期間でも、緊張を軽減するのに役立ちます。

ヘッドフォンを使って音楽をオンにします。リズミカルな音は恐怖から気をそらすのを助けます。

恐怖を引き起こした状況を何か前向きなものと関連付けるようにしてください。例えば、あなたが閉ざされた空間に入る必要があるとき、あなたが安全であり、敵がここに入らないことをあなた自身に安心させて、あなた自身を前もって準備しなさい。

閉所恐怖症に対する攻撃 - 最悪のこと。彼らは神経系を使い果たし、枯渇させます。ですから、あなたにとって極端な状況になったら、否定的な空想を楽しい思い出に置き換えて、肯定的に調整してみてください。同時に、目の高さにある単一のオブジェクトに視線を集中させます - これは身体的および精神的状態を少し安定させるのに役立ちます。

呼吸運動はパニックを克服するのに役立ちます。鼻から数回深呼吸し、口から息を吐くことで、呼吸を正常化し、リラックスし、そして別の攻撃を抑えることができます。

小さな推奨事項に準拠することで、攻撃の頻度を減らすことができます。それが定期的に運動することが不可能であるならば、朝の体操は毎日の活動のリストにあるべきです。また、アルコールの過剰摂取を避け、バランスの取れた食事を作りましょう。そして8時間の睡眠が必要です。さらに、ストレスや紛争の状況を避けてください。

閉所恐怖症は治療することができる精神疾患であり、あなたは間違いなくこれを行う必要があります。それはすべての恥、不便、疑問を拒否し、専門家に相談することが必要です。このステップを早く実行すればするほど、成功の可能性は高まります。病気を無視して、他の恐怖症を見つける危険性があります、そして彼らと一緒に、パニック発作。スペシャリストのあなた自身の欲望と専門的能力を組み合わせることで、あなたは永遠に限られたスペースへの恐怖を取り除くことができます。