冬のランニング用のドレスアップ方法

冬のトレッドミルに最も耐えることができます、そしてこの時期にはランナーの大多数はスポーツクラブを好みます。そして、その理由は誰かが雪のしわや冷ややかな空気を好きではないということではありません。その秘密は正しい装備にあります、それは一般的に、それを拾うことは慎重ではありません。

冬の快適な走行のための最初のそして最も重要な要素は層状の服です。体に近い方の最初の層は水分を吸収して体を低体温から守るように設計されています。第二に、彼は平均的です - 温暖化です。アッパーは耐候性があります。気温が-10度に達すると中間層を無視することができ、それが下回る場合、この服は便利になります。しかし同時に、そのような「サンドイッチ」は運動の自由を提供するはずです。

何をジョギングするのかを理解する前に、かつては凍りついた風に燃えていたが、冬季にスポーツに興味を失った多くの経験の浅いランナーのミスを排除するべきです。

冬季走行中のエラー

  1. まるで並んでいるように、自分自身を温めてはいけません。最初の1メートルだけに寒さの感覚があるでしょう。しばらくすると、最初の一滴の汗が出ますが、これは風邪を引く危険があります。さらに、余分な衣服は圧倒的な貨物に見えるでしょう。
  2. 聴覚を遮断しますが、綿の服を着ることはお勧めできません。第一に、アンダーコートは特別な合成の、吸湿発散性の水分で作られるべきです。スポーツ店ではそのような衣類の広い範囲。

経験豊富なランナーは風邪を恐れていない、彼らは一日のうちいつでもフィット感を保つ方法を知っています。装置が薄くても霜は邪魔になりません。初心者は経験豊富な人のアドバイスに注意するべきです。

冬のランニング用のドレスアップ方法

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靴滑りを防止するために、高品質、防水性、暖かいそしてできれば溝のあるベースでなければなりません。選択肢の1つは、氷のような状況でも使用できるアイスブレイクです。ブーツトップが高くて舌が雪の中に入るのを防ぎます。ランニングシューズの優れた素材はヌバックで、撥水性があります。インナーファーは人工的なものです。摩耗したランナーは、雪道で信頼性の高いグリップを提供するチェーンなどのファスナー付きの靴を好みます。レーシングも重要です。長くて強いレースはあなたがスケーターのようにしっかりと足を固定することを可能にするでしょう。さらに、スニーカーは、0.5サイズ大きく買うためにさらに良い、タイトではいけません。そしてインソールに注意を払う。交換可能なペアを購入する機会があればそれは良いことです、なぜなら各ランの後にそれらは乾燥されなければならないからです。

服の最初の層。 熱下着は理想的です。簡単で、非常に低い温度でも暖かく、動きを抑えません。購入できない場合は、タートルネックやポリエステルの長袖Tシャツ(この素材で体が呼吸することができます)で代用できます。寒い季節には、ジャンパーまたはスウェットシャツを追加します。

パンツ 同時に複数のペアを着用しないでください。冬のランニングウェアの底は緩んでいるはずです。熱を保ち、風を防ぐライニングを装備した特別モデルがあります。氷点下の場合は、追加の熱下着またはフリースタイツを使用してください。足首を霜や風から守るためにレギンスを使いましょう。

3番目の層 ウインドブレーカーがします。購入するときは、製品の下部にゴムバンドが付いているモデルを選択してください。

あなたはささいなことを無視することはできません。熱エネルギーの一部は頭、腕、脚を通過するので、体のこれらの部分のためのワードローブの要素を検討する価値があります。

靴下 彼らは暖かくなければなりません、そうでなければ凍った足は体中不快感を引き起こすでしょう。ウール製品だけが機能しないでしょう、そして、多層バージョンはここで適切ではありません。 -15ペアまでで十分です、そしてすでにこのマークの下にもう一つの層を追加することができます。凍結から子牛を保護するために、高くてシームレスなモデルを購入することをお勧めします。特別な構成のランニングサーモがあります。

帽子、手袋 頭と手は温かいはずです。頭飾りとして二重帽子に合うように。顔を風邪から守る目出し帽があり、目に切り欠きがあることでトレッドミルを見ることができればそれはもっと良いことです。手袋も暖かくなければなりません、そしてさらによくミトン(指が一緒にあるとき、熱はより長く続きます)。

もう一見重要ではないアクセサリーはメガネです。それらの必要はありませんが、彼らは降雪や明るい冬の太陽の場合にはより良いビューのために推奨されています。そして衛生的な口紅のような要素は唇の巻きに対して保護します。

そして最後の詳細。冬用具でジョギングするためには、暗い色調を拾う必要があります。このようなものは光エネルギーを吸収するので、はるかに暖かいです。

まとめます。ワードローブの細部をすべて考慮に入れて服を正しく選択すれば、冬のジョギングは安全になるだけでなく、満足感ももたらします。

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