妊娠中のプルーン - 利点と害

食物に対する批判的な態度は常に健康に貢献します。しかし、このアプローチは子供の携帯の間に特に関連があります。そして野菜や穀物の利点がよく知られているならば、多くのドライフルーツはめったに妊婦の食事療法に陥りません。そして無駄に - それらは元の好みだけでなく、体への巨大な有益な効果によっても区別されます。そしてプルーン - はあらゆる女性に利用可能なドライフルーツの中で最も人気のある品種の一つです。

プルーンに関する一般情報

プルーンは天日干しまたは工業的に乾燥させたプラムフルーツです。ほとんどの場合、ハンガリーまたはRenclodの品種はこれに使用されます。

ドライフルーツは、ソースの成分またはデザートの主なメモとして、世界の多くの料理に含まれています。その人気は普及と可用性によるものです。

プルーンの重要な特徴 - 高カロリー。製品100グラムあたり(これらは10の中程度の果物です)、230 kcalです。したがって、たとえ乾燥したプラムが代謝を改善し、それが体重減少に寄与するという事実にもかかわらず、それらは流されるべきではありません。

妊娠中に有用なプルーンは何ですか?

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ドライフルーツはすべてビタミンやミネラルの供給源とみなされており、プルーンも例外ではありません。それが含まれているので、子供の携帯中にそれは食事に追加する必要があります。

  1. 視力を改善し、強力な抗酸化物質であるビタミンA。それはフリーラジカルの悪影響から体を守り、細胞増殖の過程に関わっています。
  2. カリウム、その主な目的の一つは神経インパルスの伝達です。その適切な血中レベルはまた多くの妊娠中の女性が直面する足のけいれんから保護します。女性はこのミネラルが重度の嘔吐や下痢と合併することを心に留めておく必要があります。
  3. スクロースとフルクトースは、エネルギートーンと効率の全体的な向上に貢献します。
  4. 赤血球の形成に関与するビタミンB、タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝。
  5. 骨組織の完全な形成と胎児の子宮内での発達に必要なリン。

このドライフルーツの最も一般的な用途 - 便秘との闘い。それがペクチンと繊維の両方を持っているという事実のために、プルーンは毎日の便に貢献して、腸の蠕動運動を最適化します。

プルーンは血圧を下げるその能力のためにも貴重です。したがって、それは高血圧の女性に注意を払う価値があります。その殺菌特性のために、プルーンベースの注入は口腔の感染症と戦うために使用することができます。

プルーンは天然の抗うつ薬と考えられています。その構成に存在する有益な糖は、単純な炭水化物を食べ過ぎることなく、その地位にある女性が彼らの全体的なエネルギートーンを維持するのを助けます。

プルーンへの潜在的な害

間違った乾燥技術を受けている大部分の乾燥プラムでは、アクリルアミドが高い割合で見られます。腎臓、肝臓、神経系に影響を与えることが知られている神経毒と発がん物質です。したがって、妊娠中は、自然の市場や未確認の情報源でプルーンの購入を放棄することをお勧めします。追加の保護のために、それはまた食べられる果物の数を制限する価値があります - 3-4個。一日で十分です。

高血糖や個人の不寛容の場合は完全に放棄されるべきです。

HBと一緒にプルーンを食べることができますか?

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それは子供の腸疝痛を引き起こす可能性があるので注意は母乳で育てているプルーンや女性に使用する必要があります。安全な代替手段として、専門家は輸液を飲むことを勧めます。その準備のためにあなたは数時間暖かい水に浸されなければならないそしてその後それの上に1カップの熱湯を注ぐ必要があるプルーンの100グラムを必要とするでしょう。皿をふたで覆い、なるべく一晩注入する。次に、注入は(できれば就寝前に)完全に濾過して飲むために必要である。

プルーンの選び方

すべてのドライフルーツが現代の店で売られているわけではありません、あなたは買うことができます。それらの70%以上が潜在的に健康に危険な化学的処理を受けています。したがって、プルーンを購入するには、まずその外観に注意を払う必要があります。それを通して、製品の品質を追跡することができます。ナチュラルプルーンはつや消しの黒色です。これだけで他にはありません。それが光沢のある光沢を持っているならば、それはそれがグリセリンで処理されたことを意味します。彼らはドライフルーツにプレゼンテーションと同様に缶詰めをするためにこれをします、それが彼らが数ヶ月の間劣化しないおかげで。一部の製造業者はこの目的のために二酸化硫黄を使用しています。慢性的な頭痛、消化不良、アレルギー反応を引き起こすので、これはさらに危険な治療技術です。二酸化硫黄でコーティングされた食品を使用している妊娠中の女性は、胎児の発達障害を患っています。

乾燥の質についての一言理想的には、プラムは数ヶ月間日陰に保たれるべきです。しかし、まれな会社はそれほど長く待つことができます。したがって、プロセスをスピードアップするために、果物はガソリンまたはガスオーブンに入れられます。そこでは、高温の影響下で、それらは割れ、そして発がん物質は損傷した皮膚を通ってプルーンに浸透する。まあ、そのような処理技術を持つ任意の有用な部品の安全性について話すことはできません。

「正しい」プルーンは、暗くて乾燥していて醜いはずです。在庫がある場合は、骨付きの果物も優先してください。そして製品を嗅いでください - 煙とガソリンの香りが化学処理のことを話しています。天然プルーンの味は少し甘みがあり、独特の酸味があります。

自宅でプルーンを保管するにはどうすればいいですか?

このドライフルーツを安全に保管する方法は2つあります。

  • 乾いた涼しい場所にある木製の容器または普通のガラス瓶の中。
  • ジップロック付きの小型パッケージで。彼らは終わりに近づく必要はなく、冷蔵庫のドアに置いたままにすることができます。

自然条件下で乾燥したプルーンは、多くの料理に最適です。妊娠中の女性は生のまま食べることができ、それからコンポートや注入をすることができます。その多くの薬効成分は貧血や胃腸管の問題の場合には薬の服用を拒否することを可能にします。

Video:プルーンを愛する10の理由

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