妊娠中はドライアプリコットを食べることができますか?

妊娠はおそらくあらゆる女性の生活の中で最も興味深い期間です。しかし同時に、現時点では、どの女性も自分の健康に特別な注意を払うべきです。結局のところ、今私たちは自分自身だけでなく、将来の子供についても考えなければなりません。この期間中に、妊娠中の女性の食事に一定の調整が行われます。甘いものはドライフルーツに代わる方が良いです。干し杏はその中です。しかしすべての女性がそれを使用できるわけではありません。この問題を理解することはより詳細なはずです。

乾燥アプリコットの有用な性質

このドライフルーツはかなり高カロリーの製品です。製品100 gあたり、241 kcalを含んでいます。それと共に、体は十分な量のビタミンとミネラルを摂取します。これはその化学組成の豊富さによるものです。

カリウム
1162 mgの量で含まれています。これは妊娠中の体の毎日の必要量の半分です。この要素は、心臓を含め、筋肉が正しく機能するために必要です。発作は妊娠中に起こることがあります。したがって、カリウムは妊娠中の女性に非常に必要です。彼は心臓のリズムの問​​題を取り除くのを手伝うでしょう。

カリウムは細胞構造の水 - 塩バランスを適切なレベルに維持することに関与しています。それは体内の水分保持を確実にするプロセスを妨げます。妊娠中、ほとんどすべての女性が浮腫になりやすいです。ここから、妊婦にとってのカルシウムの役割は何かが明らかになります。

カリウム欠乏症は、女性自身だけでなく、未熟児にとっても望ましくありません。というのは、そのような状態は、流産の危険があるからです。

シリコン
ドライアプリコットには44 mgが含まれていますが、これは1日当たりの必要量の半分で、妊婦の体には経験があります。シリコンの参加により、胎児の軟骨および骨が形成される。さらに、彼は血液凝固の原因であるプロセスに関与しています。シリコンの参加により、赤ちゃんの神経系が発達しています。

マグネシウム
ドライアプリコットでは、それは体の毎日の必要量の10%をカバーすることができるそのような量を含みます。ビタミンDおよびカリウムと共同してこの要素はカルシウムのよりよい吸収を促進する。胎児に対するカルシウムの役割を説明する必要はありません。彼は強い骨の形成に貢献しています。マグネシウムの存在は平滑筋の弛緩に寄与する。子宮が緊張亢進状態にある場合、これは良い効果をもたらします。妊娠後期では、これは早産防止のための有効な手段です。


干し杏はまた、鉄の毎日の必要量の10%を満たしています。この要素は、赤血球が形成される造血の過程に関与しています。それらのために、胎児とそのすべての内臓は酸素を受け取ります。体が十分な鉄分を受け取らないと、鉄分欠乏の貧血が発症します。この場合、胎児は低酸素状態にあります。これは発達の遅れ、そして最も不利な結果、死を伴う。

ベータカロチン
彼の干し杏は4.5 mgを含んでいます。それは抗酸化剤の顕著な性質を示し、その作用は細胞内レベルで損傷を引き起こすフリーラジカルの形成の阻害に現れる。それは体の免疫力の重要な強化につながるビタミンAの前駆体です。彼のおかげで、再生プロセスは加速されました。

チアミン
彼と一緒に、睡眠が良くなり、妊婦は落ち着きます。それの助けを借りて、心臓と循環器系の順序が付属しています。このビタミンは赤ちゃん、より正確にはその神経系に役立ちます。

リボフラビン
骨と筋肉の組織はビタミンB2と関連しています。全体的な免疫力が増し、そして小さな傷の治癒が促進されます。

アスコルビン酸
乾燥アプリコットのビタミンCは1mgを含んでいます。この代表的な有機酸シリーズは強力な抗酸化特性を示します。その結果、感染症に対する抵抗力が高まります。特に重要なのは、秋と春にアスコルビン酸を十分に摂取することです。これは、この間に身体の力が著しく弱まるという事実によるものです。

トコフェロール
ビタミンE乾燥アプリコットは25%の量で毎日の必要量を満たしています。ビタミンEは、妊娠中の女性にとっては、妊娠初期の段階では特に有益です。なぜなら、彼は子供を運ぶのに効果的な援助だからです。このビタミンの影響を受けて、副腎は働きを改善します。この内分泌腺はホルモンを産生します。その結果、ホルモンは正常になります。

ビタミンEの影響下で胎児の呼吸器系の適切な形成です。それ以外のすべて、このビタミンは肌に有益な効果をもたらし、これはどの女性にとっても無関係ではありません。

ペクチン
ペクチン物質のおかげで、重金属塩の結合が起こり、それらは体から排除されます。

単糖
それらはフルクトースとスクロースです。製品の甘い味を提供します。

食物繊維
干し杏の中身は、妊娠中によく見られる便秘を解消するためのものです。

禁忌

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ドライアプリコットを食べるのは、妊娠中の女性全員からはかけ離れたものです。以下の条件には禁忌です。

  • 低血圧
  • アレルギー
  • 気管支喘息
  • 糖尿病
  • 個々の不寛容の症例。

製品選択のガイドライン

乾燥アプリコットから最大の期待される結果を達成するためには、その正しい使用が必要です。

  1. 最高品質のアプリコットはトルコ産のものです。製品はつや消しの表面と濃い黄色をしています。
  2. 明るいオレンジ色の乾燥アプリコットの場合、製品は二酸化硫黄で処理されていると考えられます。
  3. この製品は様々な物質を高濃度に含む製品です。したがって、それは悪用されるべきではありません。あなたが一日一握りだけ食べるなら、それからビタミンとミネラルの必要量で体を満たすのに十分であろう。
  4. ドライアプリコットは、さまざまなシリアルの一部として使用された場合、よりよく消化されました。

ドライフルーツから女性は様々な料理を調理することができます。乾燥アプリコットからおいしいコンポートを作ることもできます。

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