ブロッコリーは授乳できますか?

子供の誕生後、彼の健康に細心の注意が払われます。その課題は、乳児のアレルギーや消化管に関連する問題を排除することを目的とした対策を実施することです。母乳育児をするとき、特に最初は、母親は自分の食事の準備に対して全責任を負うべきです。同時に、十分な量のすべての必要な物質の供給を確実にすることが必要です。食事には美味しいだけでなく健康的な食物も含まれるべきです。ブロッコリーが含まれます。

授乳中にブロッコリーの使用は許可されていますか?

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ブロッコリーは非常に魅力的な特性の存在を持つキャベツの別のタイプです。そのうちの一つは、アレルギー反応を引き起こす能力が非常に低いです。それはそれらをまったく引き起こさないと言うことができます。ブロッコリーキャベツに含まれる物質の母乳中の含有量は、わずかな可能性で乳児にアレルギー反応を引き起こします。当然、個人の不寛容の事例を割り引くべきではありません。したがって、多くの小児科医はブロッコリーを最初の摂食に含めることを推奨しました。この製品はかなり多数の皿のレシピの中の成分の一つとして存在しているかもしれません。

製品の利点

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あなたがそれを定期的に食べるならば、あなたは以下の良い点の存在に気づくことができます:

  • 骨と歯はその状態を改善します。
  • 血液は浄化され、毒素は体から排泄されます。
  • 体は十分な量のタンパク質で飽和しています。
  • 心血管系の質を改善します。
  • 悪性新生物の増殖は抑制されます。

化学セット、その構成要素の豊富さによる体への良い効果。その中であなたは満たすことができます:

  1. かなりの量のブロッコリーは葉酸を含んでいます。
  2. 豊富なアミノ酸のキットは重金属塩の排泄物を提供します。特にその中のメチオニンがたくさん。
  3. 広いパレットはミネラル組成によって表されます。
  4. ブロッコリーの性質はビタミン物質を奪われていませんでした。
  5. この種のキャベツの多くはカロチノイドを含んでいます。
  6. キャベツはカルシウムが豊富です。その含有量は、製品100 gに対して47 mgに達することがあります。このような状況から、私たちはブロッコリーを骨粗鬆症予防の優れた方法と考えることができます。
  7. キャベツ中のジインドリルメタン、グルコラファニン、インドール-3-カルビノールの存在は、フリーラジカルによる細胞構造の損傷後の還元過程を促進し、さらにコレステロールが正常化される状態をもたらす。

これらすべてに、ブロッコリーは心地良い味を持っていることを付け加えるべきです。彼女は強制看護ママを養う。キャベツはエネルギーの急増と楽観的な感覚を提供します。これに伴い、気分が良くなります。製品のカロリー量は少なく、100 gあたり20カロリーにすぎませんこれにより、女性は出産後すぐに頭を出し始め、体を整えます。

キャベツを摂取すると、他にも多くの良い効果が得られます。

  • 消化管の働きを正常化します。
  • 肝臓と胆嚢の働きを改善します。
  • キャベツジュースを使用すれば - 視野を改善できます。
  • スルフォラファンは悪性に変化した細胞の増殖を抑制します。
  • 定性的に血球の組成を改善します。

キャベツはどのように食事に取り入れられますか?

幼児に害を与えないために、特定の簡単な規則に従う必要があります。

  1. 生のブロッコリーは食べられません。この制限は子供が疝痛を経験するかもしれないという事実によるものです。
  2. 生のキャベツを禁止することを支持するもう一つの議論は、花序の不十分な洗浄の結果としてのミクロフローラの悪影響の可能性が排除されないということです。それらの構造は製品を洗うことを困難にする。
  3. もしあなたがママブロッコリーを食べた後に、その子供に何らかの否定的な徴候が見られたら、それは直ちに食事から除外されるべきです。
  4. それは食事中のキャベツの段階的な導入に続くべきです。花序のペア全体の最初の日に使用することで十分に十分です。それから幼児の反応を観察してください。症状がない場合は、食事中のキャベツの量を増やすことができます。
  5. 出産時に胎児が帝王切開で取り除かれた場合は、野菜スープの一部として拭いたキャベツを使用することをお勧めします。
  6. キャベツは徹底的な熱処理の後にだけ使われるべきです。

正しいキャベツを選ぶ

製品がどんなに有用であろうと、それがまだ新鮮で高品質であることは非常に重要です。選択のためのヒント:

  1. 見出しには、カビに関連する痕跡や腐敗の兆候があってはいけません。密度と硬さは十分であるべきであり、そして色は豊かな明るい緑色の色調によって特徴づけられるべきである。
  2. 茎自体は柔らかくて細い性質があるはずです。これらの兆候の欠如は、そのような頭がちょうど熟し過ぎていることを示唆しています。
  3. キャベツに黄色い斑点があるのは、保管条件に違反していることを示しています。
  4. 理想 - キャベツが自分の手で育ったとき。そうでなければ、信頼できる信頼できる生産者からのみ野菜を買う必要があります。
  5. 冷凍品を使用することができます。現代の凍結方法は、それらが可能な限り全ての有用な物質をそれらの元の形で保存することを可能にするようなレベルに達している。
  6. 最初に賞味期限情報を調べずに冷凍ブロッコリーを買わないでください。彼女の花序はボールに陥るべきではありません。それぞれの花序を別々に感じるのが簡単であれば - これは製品の品​​質を示しています。

しかし、市場や店で質の高いキャベツを買うのは、戦いの半分に過ぎません。それはまた家できちんと貯えられなければならない。キャベツは紙袋に入れられ、冷蔵庫に保管されます。それを格納するための最も最適な場所は野菜のためのコンパートメントになります。キャベツを洗ってはいけません。これは調理する直前にしなければなりません。あなたがキャベツを前もって洗うならば、それはそのシェルフライフをかなり減らすでしょう。野菜を冷凍で購入した場合は、冷凍庫に保管してください。

おいしいサラダレシピ

その準備のために次のコンポーネントが必要になります。

  • ブロッコリー
  • 鶏の胸肉
  • ハードチーズ - 250 g
  • ニンニク - 1クローブ(チョッピングが必要です)。
  • 塩 - 味の好みに応じて。

サワークリームの使用はドレッシングとして許可されています。ブロッコリーを5分間、塩水で煮た。鶏の胸肉も沸騰させ、冷やしてから細かく切る。すべての成分は、サワークリームを着て徹底的に混合されています。おいしい料理を食べる準備ができて。

この介護用ママのサラダは大いに楽しめるでしょう。料理は本当に美味しいという事実に加えて、それはまた、母親と彼女の子供の両方に便利です。小児科医は授乳中のママの食事療法のこの皿の導入を承認した。

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