喫煙後すぐに肺を元通りにする方法

多くの喫煙者は中毒は中毒性がないと信じていますが、この誤解は誤っています。タバコの喫煙は中毒であり、取り除くのは非常に困難です。これをどうにかして人々は喫煙後自分の肺を回復する必要があります。最終的な結果は、健康の初期状態、紙巻きタバコの強さ、そして中毒の持続期間によって異なります。健康を調子にするためには、効果的な勧告に従い、習慣的な方法を根本的に変えることが重要です。順番に重要な側面を検討してください。

肺からの有害物質の除去率

  1. 人が喫煙をやめた後、彼の体はそれ自身を浄化し始めます。有害物質、特に肺や気管支から気道から除去されます。ニコチンは最後のタバコを吸った後3-5時間後に吸収されます。
  2. これは緊張、いらいら、集中力の低下を招きます。体は新しい投与量を必要とし、その後に落ち着きがあります。他のタバコを吸わないと、ニコチンは完全に消えますが、他の有害物質は肺の壁に残ります。
  3. 樹脂化合物は、専門家によると、長年にわたって肺と気管支を覆っています。完全に禁煙した後でも、それらは人体に残ります。気道の「蘇生」を実行するために、それは健康の世話をするために多くの努力をするでしょう。
  4. すべてをそのままにしておくと、肺は4〜6年で治ります。しかし、多くの人々は体が毒素や毒物を排除するのを助けることを好む。簡単な操作の結果として、あなたは2 - 3年で戦闘準備に健康をもたらすことができます。同意する、肺を2倍早く回復させる素晴らしいボーナス。

組織環境

  1. あなたがする必要がある最初の事は正しいスペースを組織することです。湿度や温度が最適になるため、薬や装置で肺をきれいにすることはできません。正しいパラメータは適切なレベルでのクレンジングを確実にするでしょう、その結果、終了の5日後にあなたは気分が良くなるでしょう。
  2. アパート内の温度が22度のマークを超えないようにしてください。この場合、空気の相対湿度は55〜65%の範囲でなければなりません。それより低い数字は肺の状態に壊滅的な影響を与えるでしょう。パラメータを決定するには、湿度計と呼ばれる装置を使用します。部屋の壁に掛けて、振動を見ます。
  3. 上記の条件を満たすには、1日に4〜5回部屋を空けてください。窓から道路が見渡せる場合は、早朝、深夜、または夜間の手順に従ってください。最適な湿度レベルを達成することは、家庭用加湿器に役立ちます。ほこりが上がらないように毎日のウェットクリーニングを実行することを忘れないでください。

新鮮な空気の中を歩く

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  1. 肺をきれいにする効果的な方法は、新鮮な空気の中を歩くことです。 1日を正しく整理するために、仕事のために歩くか、または2〜3駅先で公共交通機関から降りるようにしてください。
  2. 注意が必要で毎日散歩する犬を飼ってください。暖かい季節について話している場合は、近くの公園でジョギングをするか、新鮮な空気の中で体操をしてください。
  3. 毎日夕方に散歩に出かける伝統を作るように世帯に提案する。あなたは自転車に乗ること、ローラーブレードをすること、ウィンタースポーツ(スキー、アイススケート、スノーボード)に従事することもできます。
  4. 新鮮な空気が現代の医療や呼吸装置よりもはるかによく肺からタールを除去することを永遠に覚えておくことは重要です。あなたの健康を矯正することに加えて、改善は皮膚、爪と髪に見えます。

スポーツをすること

  1. 散歩とともに、呼吸器系の改善を目的としたスポーツに参加することができます。最も最適な選択肢は、ヨガとピラティス(呼吸エアロビクス)、「心と体」です。
  2. 計画的で効果的な複合体のおかげで、肺の容積が増え、息切れがなくなります。余分なポンドを取り除くことを目的としている女の子のために、これらの方向は恩恵を受けるでしょう。
  3. 代替手段はランニングと水泳です。健康診断書を作成し、プールでトライアルレッスンにサインアップしてください。必要に応じて、家でダンススクール、縄跳び、スイングプレスまたはお尻に行くことができます。
  4. スポーツは最も効果的な方法であると考えられています。身体活動を他の手技と組み合わせると、何倍も早く成功することができます。

ハーブ吸入

  1. 多くは薬用植物のすべての有益な特性を知っています。それらに基づいて、煎じ薬は有効成分の助けを借りて調製され、鼻水および他の疾患は治療される。ハーブの使用はまた積極的に神経系や消化器系の働きに影響を与えます。しかし、吸入が肺からタールを引き出すのに役立つことを誰もが知っているわけではありません。
  2. オンラインストアや薬局からネブライザーデバイスを取得し、それはそのような目的のために特別に設計されています。薬用植物の薬は薬局で売られています。ユーカリ、レモンバーム、朝鮮人参、ゼラニウム、カモミール、セージ、オーク、白樺の樹皮などの乾燥ハーブをお勧めします。リンデンの花序、オオバコ、タイムを検討することもできます。
  3. それがネブライザーを購入することが可能でないならば、それらの上にたくさんの熱湯を注いで、鍋でハーブを醸造してください。タオルで頭を覆い、タンクの上を下って約35〜40 cmの距離を保ち、形成された蒸気を4時間半吸い込みます。手技の頻度は2日に1回で、期間は1年間で、毎月約7日間の休憩があります。

サウナとお風呂

  1. 暖かい湿った空気は、生物全体の状態に有益な効果を及ぼすことが知られています。それは血液循環をスピードアップし、汗を通して毒素やスラグを取り除き、死んだ粒子を剥離するのを助けます。
  2. しかし、肺や気管支を温めることが体腔から有害物質を除去するのに役立つことを誰もが知っているわけではありません。週に一度は風呂やサウナに行くのが習慣です。数時間スチームルームにいる必要はなく、30分ごとに15分間気道を温めるのに十分です。
  3. 入浴できない場合は、エッセンシャルオイルとハーブを入れたお風呂に入ります。それを調理するには、120グラムを醸造します。 1リットルの沸騰したお湯の中に薬用植物(植物)があれば、それを醸造してみましょう。好きなエーテル(約5ml)を滴下し、ブロスを風呂に注ぎます。処置期間は15分、頻度は毎日です。

実用的な推奨事項

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  1. 肺を効果的に浄化するために、あなたはあなたの毎日の食事療法のバランスをとる必要があります。新鮮なパイナップルにもたれ、玉ねぎとニンニクを純粋な形で食べます。牛乳、赤ワイン、りんご、きれいな飲料水はタールを引き出すのに役立ちます。
  2. 多くは受動喫煙を重視しませんが、無駄です。この種のはるかに有害な活動的な。たばこの煙が集中している部屋を避けて、「会社のために」喫煙室に行ってはいけません。
  3. ベイリーフは免疫力を高め、空気をきれいにします。各部屋に薬味調味料を塗り、必要に応じて月桂樹を醸造し、食事前に1日3回飲んでください。
  4. 痰の排出を早めるために、レモンと蜂蜜の混合物を用意してください。 1柑橘系の果物からジュースを絞り、20グラムを追加します。甘味料、空腹時に1日3回服用してください。
  5. 完全に禁煙した場合にのみ、気道をきれいにすることができます。 1日に1本でもタバコを吸った人々の結果に頼らないでください。
  6. タバコの喫煙は肺だけでなく他の内臓にも悪影響を及ぼすことを理解することが重要です。飲み物は体を戦闘準備状態にするのを助けるでしょう。少なくとも2.5リットルを使用してください。 1日あたりのろ過水。

すべての元喫煙者は有害な習慣を取り除いた後に肺をきれいにする方法について考えています。まず第一に、あなたはあなたのライフスタイルを変える必要があります。スポーツを始め、食物を標準化し、もっときれいな水を飲む。週1回スチームサウナを訪れ、毎日新鮮な空気の中を散歩し、薬草を吸い込んでください。アパートの湿度と温度のレベルを見ます。

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