更年期障害を伴う不眠症 - 何をするか?

更年期障害が起こると、女性の身体に深刻な再構成が起こります。ホルモンのレベルは変化しています - これは生殖機能が低下しているという事実によるものです。そのような変化はしばしば女性にかなり不快な感情をたくさん与える症状の出現につながります。過敏性、過敏症、のぼせ感などの徴候があります。さらに、不眠症はこの期間中に非常に一般的です。多くの女性はそれが全く無害であると考えて、この症状を治療することが必要であると考えません。しかしそうではありません。他の病気の発症を避けるために睡眠を正常化するためにできるだけ早く対策を講じる必要があります。

不眠症はなぜ起こるのですか?

更年期障害の睡眠障害は、更年期障害のある女性の3分の1にとって問題です。不眠症の原因は2つのサブグループに分けられます - 心理的なものとホルモンのものです。 1つ目は、女性が身体に特徴的な変化が起こると、これにはあまりにも苦痛であるという事実によって説明されます。彼らはいつも不安を感じ、時には憂鬱な状態に陥ります。精神情緒的背景の不安定性は不眠症を引き起こします。この場合は、心理療法士の相談が役に立ちます。

ホルモンレベルの変化も睡眠に大きな影響を与えます。まず第一に、女性の生殖機能に必要なホルモン、エストロゲンとプロゲステロンの生産が大幅に削減されます。さらに、エストロゲンはメラニンの生産に積極的に関与しており、これは通常の夜の休息の原因となっています。

さらに、睡眠障害を引き起こす可能性があるいくつかの誘発要因があります。これらには以下が含まれます。

  • 運動不足、身体活動不足。
  • タバコやアルコール飲料への依存。
  • 太りすぎ。
  • カフェインを含むエネルギー飲料や他の飲料の過剰使用。

危険な不眠症とは何ですか?

閉経中の睡眠障害は時々起こるか、または女性を絶えず伴うことがあります。あなたが一週間以上一晩の休息を必要とするならば、医者を訪問してください。

不眠症を治療することは必要です、それは人が眠っているときに全身が元通りにされる時であるので、免疫システムの正常な機能に責任がある物質の生産が起こります。

問題を解決するための適切な措置を講じないと、以下のような重篤な合併症の危険性があります。

  • うつ病、精神情緒障害。
  • 胃炎
  • 脳卒中およびその他の心血管系障害。
  • 重篤な場合、内分泌系の機能の機能不全 - 癌腫瘍の開発。

閉経時にこの状態に対処する方法は、医師に言われます。この場合の自己治療は絶対にお勧めできません。以下の治療的介入が処方されることがあります:

  • 薬物療法
  • ライフスタイルの調整
  • ホメオパシー
  • カウンセリング心理学者。

薬物使用

睡眠を正常化する、最も適切な薬を選択すると、不眠症の原因が正しく確立されている場合にのみ可能です。ホルモン補充療法を使用することは可能です。これは、女性の身体に外部の情報源から欠けている要素を取り込むことを意味します。

同様の効果があり、更年期障害の症状を取り除くのに役立ついくつかの種類の薬があります。

植物ホルモン製剤

  • クリマキサン
  • 思い出します。
  • 女性らしい
  • 気クリム。

エストリオールベースの薬:

  • Dermertil;
  • ディヴィナ
  • Divigel

鎮静作用のある薬:

  • バレリアン
  • グランダキシン。
  • マザーウォート注入。

さらに、以下の薬が処方されるかもしれません:

  • アフォバゾール心理的な睡眠を安定させ、眠りを早くします。
  • イモフ。不眠症と効果的に戦い、心を落ち着かせる効果があります。
  • フェニバット。不安を解消するのに役立ち、めまいを和らげます。

ホメオパシー療法の使用

睡眠障害の治療中に、薬だけでなく、ホメオパシー療法も使用されます。それらの組成は絶対に自然です、それは植物性物質だけを含みます。ホメオパシーは睡眠と感情的な背景を正常化するのを助けます。薬は実質的に禁忌がない、副作用が非常にまれに発生します、この理由のために、彼らは不眠症を治療するために最も頻繁に使用されます。最も効果的なホメオパシー療法:

  1. DreamZzz この道具は完全に天然のもので、動物と野菜由来の生物学的要素で構成されています。人工添加物はありません。生体複合体は、身体の働きに有益な効果をもたらし、生物学的リズムの回復を助けます。製品を構成する天然成分は鎮静作用があります。内部システムの緊張を取り除くことは心拍数を改善して、そして全体の有機体の仕事を改善するのを助けます。製品はガバ阿里山、ビーバージェット、ロファントが含まれています。そのような成分は、感情的な背景を安定させ、鬱病や他の障害を取り除き、弛緩に寄与し、神経系を落ち着かせ、強化し、活力を高め、そして気分を改善するのを助けます。薬は完全な健全な睡眠を提供します。
  2. Sonilyuks 睡眠障害や心理的問題に対処するように設計されているハーブ製剤。閉経期の安定化を促進します。その構成天然物質の作用は体を強化し、中枢神経系、心臓および血管の機能を正常化します。一晩中リラックスして眠ります。臨床試験の結果によると、このツールはより早くより簡単に眠りにつくことができ、夜間に目を覚ますことが少なく、悪夢のような夢を取り除くことができます。不安、攻撃性、慢性的な疲労、神経過負荷などの症状が解消されます。薬はシロップの形で入手可能です、それは指示で指定された投与量を観察しながら、一日二回服用する必要があります。

不眠症を取り除くために他に何をすべきか

睡眠を改善し、更年期障害の間に起こる多くの症状を取り除くために、あなたはあなたの生活様式のいくつかの調整をするなら、あなたはできます。それは彼ら自身の習慣をわずかに変えるだけであるべきです、そして不眠症と感情的な不安定性はすぐに過ぎます。

以下の推奨事項を順守することが役立ちます。

  1. スポーツをすること。 更年期障害の発症 - 身体活動を放棄する理由ではありません。それどころか、現時点では代謝速度が著しく低下しています。それを加速すると定期的な運動に役立ちます。この期間中は、フィットネス、ヨガ、カーディオに取り組むことをお勧めします。踊りは完璧にフィットします。しかし、授業は午前または午後に開催されるべきで、午後にはそれを行うことはお勧めできません、そうでなければ神経系は夕方までに興奮するでしょう。
  2. 栄養機能 適切に準備された食事療法はまた不眠症や機嫌の悪さと戦うのに役立ちます。更年期障害のある女性の日替わりメニューには、果物や野菜、シリアル、赤身の肉、乳製品を大量に含める必要があります。カフェイン、エネルギー、アルコール飲料、濃いお茶、チョコレート、揚げ物、脂肪分の多い食べ物は、神経系を刺激する効果があるため、拒否する必要があります。
  3. ベッドの構成 一晩の休息はそれが組織されている方法によって影響されます。あなたは上質なマットレスと寝具を選ぶべきです。ランジェリーとパジャマは天然素材で作られるべきです。部屋は就寝前に毎日換気されるべきです。新鮮な空気が一晩中流れ続けることが望ましいです。窓に厚いカーテンを吊るしたほうが良いでしょう。そうすれば、透過光は敏感な安静を妨げません。
  4. その日の体制。 夜よく眠るために、あなたは明らかにあなたの毎日の日課を計画するべきです。就寝と起床は、平日だけでなく、週末も毎日同じ時間にする必要があります。しかし、もっと早い時間に横になりたいのであれば、あなたは我慢してはいけません。すぐに寝るべきです。
  5. 就寝時にリラックス。 就寝前の少なくとも3時間は、体にストレスがかからないように、飲食しないことをお勧めします。夕方には、温かいお風呂でハーブやアロマオイルを注入してリラックス効果を加えましょう。就寝前に番組を読んだり見たりするためにさまざまなガジェットを使用することは非常に望ましくありません。そうしないと、過度に興奮した神経系では穏やかに眠ることができなくなります。

不眠症のための民間療法

夜の睡眠を正常化するために、あなたは伝統的な薬の手段を使うことができます。なだめるような特性を持つハーブは、タイム、シャクヤク、ラベンダーです。それらは任意の組み合わせでまたは別々に摂取することができる。さらに、あなたは不眠症に対して以下の効果的な治療法を使用することができます。

  1. 種子をつぶします。 50 gの赤ワインを半分のグラスに注ぎ、中火で15分間煮ます。次に火から下ろして冷まします。ブロスの一日量 - 30 ml。一晩かけてください。
  2. 花をホップします。 小さじ2。製品を沸騰水250mlを注ぎ、製品が少なくとも5時間注入されるようにふたで覆います。就寝前に服用してください。

以下の方法は、睡眠障害に対処するのに役立ちます:

  1. 蜂蜜と牛乳。 蜂製品へのアレルギー反応がない場合は、就寝前に毎日温めた牛乳を1杯飲む必要があります。その場合は、スプーン1杯の蜂蜜を追加する必要があります。飲み物の利点はミルクがトレプトファンを含んでいるということです - これは睡眠ホルモンのメラトニンを生産するセラトンニンの生産に必要とされるアミノプロピオン酸です。
  2. トマトジュース 少量のナツメグと組み合わせたそのような飲み物は、夜の睡眠を正常にするのを助けるのに優れたツールです。最後の食事の60分前にジュース1杯を飲んでください。

閉経中は有能な治療法を選ぶことができるのは医師だけです。薬とホメオパシーの両方の手段を使う前に、禁忌に精通している可能性がある副作用について学ぶべきです。

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