あなたの怒りと攻撃性を制御する方法を学ぶ方法

社会は年々積極的になっています。人々はお互いに譲り合いたくない、彼らはすべてのささいなことのためにイライラする、彼らは失礼です、彼らは失礼であり、彼らは自分自身を聞くだけです。彼らはある計画に従って生活することに慣れていて、そして何かがうまくいかなかったならば、彼らはすぐに彼らの気性を失います。なぜこれが起こっているのか、そしてそれを変更することは可能です。結局のところ、愛する人や同僚への怒りは恒久的に関係を台無しにすることができます。

心理学的調査によると、大多数のロシア人は怒りは性格の特徴であり、人は再教育される必要があると信じています。しかし、彼らは大間違いです。したがって、今まで、多くの人々は怒りを互いに打ち砕き、それをどうするかわからない。

怒りとは

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普遍的な信念に反して、怒りは人格特性ではなく、すべての人に固有の感情です。その外観を引き起こす要因はいくつかあります。真実は、他の人がそれを制御することができますが、それを制御することができるということです。しかし、なぜ身体は有害な感情しか必要としないのです。これは怒りについてのもう一つの誤解です。

攻撃的な感覚は、体が外部からの悪影響から保護されているときに発生します。怒りがなければ、人間の神経系は毎日起こるような迷惑な要素のそのような流入に耐えられないでしょう。そして、それらが多いほど、その人はより攻撃的に見えます。

あなたが怒っていた時の事件を覚えていて、そしてその瞬間にあなたの体に何が起こったのか。人の脈拍は怒りを早め、体温が上昇し、汗が放出され、彼の心が失われます。だから体は否定的な感情が脳に到達してストレスを引き起こすのを許しません。

しかし、怒りがそれほど役に立つのであれば、なぜそれを制御するのでしょうか。それが私たちの体を保護するという事実に加えて、大量の攻撃は彼自身と彼の周りの人々の両方にとって危険になります。

怒りの原因

怒りの原因は、人がコントロールできないあらゆる状況です。しかし、そのようなケースは頻繁に起こります、なぜ怒りはいつもそれ自身を明らかにしません。重要なことは、これ以外にも、神経系の弱体化を引き起こすいくつかの特定の要因も必要であるということです。

怒りの原因は次のとおりです。

  1. 人は体の全体的な緊張を低下させ、免疫系に影響を与える病気の影響を受けています。
  2. 幼年期の子供が親切で成長するのに十分な暖かさと両親からのケアを受けていない場合、それからそれ以上の年齢で彼は怒りの爆発を経験するでしょう。
  3. 過去に起きた心理的なトラウマや深刻な失望もまた、攻撃的なスパイクの頻度に影響を与えます。
  4. 子供の頃からの人が彼の周りの人々による攻撃の現れに慣れてきたならば、それから彼の落ち着いたそして測定された未来を想像するのは困難です。ですから、子供たちと一緒に「蒸気を放さないで」ください。

あなたが見ることができるように、怒りの原因はしばしば私たちが想像するよりずっと深いところにあります。したがって、経験豊富な心理学者の助言なしには不可能なこともあります。人が自分の後ろにいるか、または制御できない攻撃的な攻撃からの誰かに気づいた場合、専門家への訪問を遅らせないでください。

危険な怒りとは

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怒りは誤解や憤りのための神経系の保護機能であるという事実にもかかわらず、それは悲しい結果をもたらす可能性があります。統計によると、ほとんどの事故、喧嘩、家族の対立、殺人は攻撃的なものです。私たちが最高の感情を得ることができれば、多くのケースは避けられたかもしれません。

何が怒りにつながるのか:

  1. 肉体的疲労科学者たちは、怒りのバーストに対する慢性的な感受性が心血管系や免疫系の病気、糖尿病、高血圧、精神障害、うつ病につながることを発見しました。すべての病気が神経に由来するということわざがあるのも不思議ではありません。
  2. 破壊の経歴同僚に対する攻撃的な行動は、当局に不満を与えるだけではなく、解雇も引き起こします。今日では、一流企業や従業員企業では、ストレスに対する抵抗力と紛争からの脱却能力が主に評価されています。
  3. 家族や友人の喪失人が頻繁に怒りの爆発を観察されている場合は、最も近い人でも我慢できません。まず第一に、信頼は消え、それから自分自身を支配できない人々を尊重します。

積極的な行動では、人は自分自身が状況の重力に気づくことができないので、戦うのは難しいです。この場合、あなたは公然と問題について彼に話をして、専門家の助けが必要であると彼に納得させる必要があります。

怒りについての神話

怒りは制御することができますが、これのためにあなたはいくつかの真実を学ぶ必要があります。この知識は、大切な目標を素早く達成し、家族、職場、そして生活の中で平和を取り戻すのに役立ちます。

怒りについての神話:

  1. 怒りは解放される必要があります、あなたは自分自身にそれを保つことはできません。この声明は部分的には真実ですが、他人に影響を与えないように正しく怒りを取り除く必要があります。以下に、これを行う方法に関するいくつかのヒントを読みます。
  2. 怒りは尊敬を集めることができます。彼らが恐れているなら、彼らは人生で多くのことを達成するであろうと多くの人が信じています。しかし、そうではありません。彼らが他の人を尊重し、そしてホイップナシとして使用しないのであれば、はるかに多くの人々が値する。
  3. 怒りを抑えることはできません。これは学ぶことができ、そして学ぶ必要があります。それは彼が彼の怒りを克服することができるかどうかだけ人に依存します。
  4. 怒りを抑えることはそれを抑えることです。実際、これらはまったく異なるものです。感情をコントロールするには、誰かを殴ったり誰かを侮辱したりせずに正しい方向に向けることが重要です。抑制は統制の欠如と同じ結果につながるでしょう。

ほとんどの場合、心理学者によって助言される運動を含む標準的な心理療法を実行することで十分です。しかし、特に感情的な人には、治療法や催眠術が適用されます。

怒りをコントロールする方法を学ぶ方法

心理学者は2つの方向で働くことをお勧めします:怒りの爆発につながる脳の活動をコントロールすること、そしてその身体的症状。したがって、あなたは素晴らしい結果を達成し、完全に別の人になることができます。

感情的コントロール

  1. 怒りを手放す前に、あなたは外側から状況を提示する必要があります。これは発疹行為を避けるのに役立ちます。
  2. 次に、あなたは怒りの攻撃を引き起こした原因を見つけるべきです。それはどれほど重要であり、神経細胞をそれに費やすことは価値がありますか?
  3. 原因が予想外の状況だった場合は、解決策を見つけて問題を解決する必要があります。
  4. その理由が他人のふるまいであるならば、彼に告発を急がせないでください、あなたは議論に耳を傾け、そして落ち着いた口調であなたの立場を議論するべきです。時々あなたは機知に富んだ冗談で状況を解決することができます。
  5. 子供の頃の思い出に基づいて視覚化技術を素晴らしく助けます。精神的に安心感があった場所にいる必要があります。
  6. 別のテクニックは「怒りの日記」です。ノートブックでは、攻撃のあらゆる攻撃を記録する必要があります。また、原因と感情を詳細に説明する必要があります。定期的に読み直して分析すると便利です。
  7. どの状況が最も頻繁に怒りを引き起こすかを理解したので、あなたはそれらを回避する方法を学ぶ必要があります。矛盾は結果を修正するより予防するほうが良いです。

物理的制御

  1. 怒りの急増を感じて、あなたは10深呼吸をする必要があります。次に、あなたは簡単な身体運動を実行する必要があるので、脳は問題から気をそらされ、そして状況はもはや重大ではないでしょう。
  2. 状況を変える機会があれば(外に出て、別の部屋に行って)、あなたはそれを使う必要があります。
  3. 外出する機会がない場合は、身体の部分(脚、腕)に集中して、交互に緊張してリラックスさせることをお勧めします。
  4. 一人で、あなたは無生物で怒りを逃がすことができます(紙を引き裂く、カップを破る)。
  5. 怒りの爆発を抑制することは、編み物、刺しゅう、そして運動技能を発達させるその他の趣味に魅了されるのを助けます。

怒りは制御することができ、そして制御されるべきです、それは欲望を持つのに十分です。今日、心理学者はこの問題をかなりよく研究していて、どんな質問にでも包括的な答えを提供する準備ができています。専門家を訪問する機会がない場合は、適切なヒントを個別に選択して従うことをお勧めします。

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