Lyashekとお尻からセルライトを削除する方法

夏へのアプローチで、多くの女の子は慎重に鏡を見て自分の体を見始める。残念なことに、冬の間に多くの人々が自分自身を始めた - 側面に太った、太ももに耳があった、肌はぼろぼろになった。しかし最大の問題は教皇と太もものセルライトです。事実上すべての女性が何らかの形でこの惨劇に直面していますが、それを戦う方法を知っている人は多くありません。この記事では、セルライトの開発の原因について学ぶだけでなく、それを排除するための主な方法を知っています。

なぜセルライトが現れるのか

セルライトが肥満および肥満女性にのみ生じると仮定することは間違っています。オレンジの皮はかなりスリムな女の子に見られることがありますが、もちろん、はるかに少ないです。皮下層において同様の構造変化をもたらすものは何ですか?

  1. セルライトは体のリンパ系の停滞過程です。リンパ液は、まるで並行しているかのように、循環器系と一緒に作用します。しかし、血液は心臓を圧迫します - それは体の強力な血液ポンプです。しかし、リンパの循環は体の身体活動に依存します。あなたがいつも座りがちな生活を送っている場合、リンパ液は停滞し、体液は皮下層から除去するのが難しい結核に蓄積します。したがって、基本的な身体活動の欠如はセルライトの形成につながります。
  2. セルライトの出現のためのもう一つの理由 - 間違った食事。あなたがすでに気づいたように、栄養は全身に影響を及ぼしそして皮膚に反映されます - にきびは高カロリー含有量で体重が増加し、新鮮な果物や野菜の欠乏と共に肌が荒れるようになります。だから皮下層。大量のソーダ、クラッカー、チップおよび他の有害な製品はティッシュの停滞プロセスをもたらします。
  3. しかし、なぜセルライトは女性だけに現れるのですか?事実は、オレンジの皮の形成において、ホルモンが重要な役割、すなわちエストロゲンを演じるということです。非常に頻繁に、リンパ液の流出の妨害はホルモンの混乱、内分泌系の混乱が原因で起こります。セルライトが活発なスポーツ、適切な栄養、スリムな体型の背景に現れた場合 - あなたは内分泌科医にできるだけ早く現れる必要があります。
  4. 非常に頻繁にセルライトは遺伝的要因です。母親にセルライトがある場合、特定の年齢までに彼女が娘に現れる可能性が高いです。
  5. ちなみに、年齢要因も重要な役割を果たしています。何年にもわたって、皮膚の中の人はコラーゲンとエラスチンの量が少ないままで、真皮は単に外部の影響に耐えることができません。これは、セルライトがより顕著になってきているという事実につながります。
  6. アルコールや喫煙は血管の弾力性を損ない、リンパ流を減少させます。悪い習慣 - これがセルライトを引き起こすもう一つの理由です。

セルライトの開発には4つの段階があります。最初は浮腫です、リンパ液の流出はすでに壊れています。第二段階 - 皮膚を絞ると、目に見える結核が現れます。第3段階 - 肉眼で見える結核。第四段階 - 結節は非常に顕著で、大きなリンパ様停滞組織は触診で痛みを伴います。セルライトの出現の理由がどうであれ、あなたはそれと戦う必要があります、そしてできるだけ早く。

オレンジの皮との戦いで食べ物

ほとんどの場合、太りすぎの人には皮膚の有害な隆起が現れます。余分な体重を数ポンド減らし、リンパ交換を正常化するには、これらの規則に従う必要があります。

  1. あなたは少しずつ食べる必要がありますが、しばしば。だからあなたはあなたの代謝を加速することができます。あなたが飢えていることはできません、そうでなければあなたは一日を通して拒絶したすべてを食べるでしょう。モードを設定します - あなたがしたくない場合でも、必然的に、3時間ごとに必要があります。これはとても重要です。そのようなリズムで、有機体はそれが飢餓食餌に残されないであろうと確信して予備に脂肪を貯えるのをやめて、そしてそれを完全に燃やし始めます。しかし、覚えておいて、食品の一人前はサラダと250ミリリットルの量を超えてはならない。
  2. 午前中は水の上に砂糖なしでお粥を食べる必要があります。何よりも、体のそば、オートミール、とうもろこしをきれいにします。日中は、細身のスープ、少量のガーニッシュを添えたスチームパティ、および野菜サラダを用意してください。夕食はタンパク質性であるべきです - 魚、カッテージチーズ、白身の肉、野菜、卵、豆など主要な食事の間にあなたはナッツ(50グラム以下)、果物、野菜、ケフィアを飲む必要があります。
  3. 代謝過程を正常化し、不快な塚を追い出すためには、たくさん飲む必要があります。 1日に少なくとも2リットルの純水を飲んでください。
  4. お菓子、チップ、クラッカー、フライドポテト、脂肪や揚げ物の食品、炭酸飲料、コンビニ食品など、有害な製品は避けてください。ゴミではなく、自分の体を理解しましょう。あなたは彼に悪いことすべてを投げる必要はありません、あなたは子供のための夕食と朝食の残りを食べる必要はありません。あなたは最高の、新鮮で健康的な食べ物に値する。砂糖の消費量を抑えるか、それを完全に放棄する必要があります。これには、甘いヨーグルト、ケーキ、クッキー、その他のデザートが含まれます。
  5. 太ももや腰の腫れを抑えるには、塩分摂取量を制限する必要があります。
  6. 就寝前の3時間は食べないでください、食べ物は消化する時間があるべきです。

これらの単純な規則に従うと、最初の月には、マウンドの発音がはるかに少なくなり、スケールの表示が3〜5キログラム少なくなることがわかります。さらに、失われたキログラムは水ではなく、純粋な脂肪であり、健康的な食事の規則に従うことによってあなたはそれを取り除きました。結局のところ、成功した減量の70%は栄養に依存します。

セルライトに対する運動

身体活動がなければ、あなたはセルライトを取り除くことはできません - 100%。結局のところ、より薄い組織でもぐらつきや結節が残ることがあります、血液の加速がないと有害なオレンジの皮を削除しません。運動中に、呼吸が速くなり、血が復讐しながら体を流れ、汗をかいて毒素やスラグを取り除き、脂肪組織が溶けます。しかしこれのためにあなたは時々ジムに行く必要があるだけではなく、あなたのライフスタイルを変える必要があります。

あなたは移動する機会を探すべきです。徒歩で階段を上がり、エレベーターには乗らず、バスを降りて歩いてください。週末には、お気に入りの映画のポップコーンや新しいエピソードをお買い上げにならないでください。ハイキングに行ったり、アクティブなゲームでピクニックをしたり、子供たちと散歩に出かけたりしてください。移動する機会を探してください。

ボリュームを取り除き、聖職者と太ももから余分な脂肪を捨てると、基本的な負荷と彼ら以外に何も助けないでしょう。しかし、どのような結果を達成したいのかを理解する必要があります。あなたが腫れた筋肉と形をした足を必要とするならば、あなたは間隔を置いて速く走る必要があります。体重を減らして太ももを薄くしたいだけの場合は、長時間実行する必要があります。覚えておいて、実行中の最初の20分でブドウ糖は燃やされ、それから皮下脂肪になります。あなたが毎日30-40分走るならば、最初の週にあなたは3-4 kgを失うことができます。

しかし、局所的に肌を引き締めるには、体操をしてセルライトがある筋肉を引き締める必要があります。オレンジの皮を扱う際に役立ついくつかの演習があります。

  1. 床に横になり、足をまっすぐ伸ばします。上肢をできるだけ持ち上げてから下げます。だから、あなたは外側の太ももに取り組んでいます。その後、あなたは大腿部の後ろ側を前後に動かす必要があります。脚を曲げないでください。各足で20回運動を繰り返します。
  2. 大腿上部のスクワットに非常に効果的に影響を与えます。あなたは足を少し離して、しゃがんで半分にしゃがむ必要があります。つまり、膝に負担をかけないように、戦利品を完全に下げないでください。
  3. 四つん這いで立ち、膝を曲げた状態で脚を持ち上げます。足で重いものを持ち上げているかのように、足を背中の後ろに押し込みます。運動を20回繰り返します。その後、足をまっすぐにして立ち上がりをする必要があります。最初はまっすぐ、次に反対側の足と交差します。各足につき、3種類の運動を20回受けます。たとえ筋肉が燃えていて足が揺れていても、中断することなくそれらをするようにしてください。これはあなたがあなたの限界で働き、そして脂肪組織が溶け始めることを意味します。 2番目の足で運動を繰り返します。
  4. 臀筋を使用し、法王のセルライトを取り除くことはそのような運動になることができます。床に座り、臀部の助けを借りて動き始めます。最初に片足を進め、次に2番目の足を進めます。

これは、太ももの裏側、内側、および前側にある他の有効荷重で補完することができる基本的な運動のセットです。

セルライトに対するハニーマッサージ

美容処置、そして特にマッサージ - これはあなたがセルライトを取り除くことができないでなければ、もう一つの非常に重要な状態です。マッサージは停滞した組織の血行を正常化し、リンパ液の流れを良くし、肌をより弾力的にします。セルライトとの闘いで最高のは蜂蜜マッサージです。しかし、それが機能するためには、正しく行われなければなりません。

マッサージのために、私たちは蜂蜜が必要です、それは自然で液体でなければなりません。マッサージの前に肌を濡らさないでください - これは非常に重要です、そうでなければ真皮は蜂蜜とのカップリングを持っていないでしょう。あなたの手のひらにいくつかの蜂蜜を適用し、皮膚の結節の上に薄い層に広げます。それから楽しみが始まります。手のひらをはちみつ肌に押し付けて、はがします。最初はそれほど難しいことではありませんが、蜂蜜が凍ると手のひらをはがすのが難しくなります。太ももやお尻の皮は文字通り火傷をするでしょう - しかしこれは正常です。それで、血はセルライトの皮膚の患部に急ぎます。マッサージ開始後しばらくすると、手のひらに白い緑青が見られます。これらは毛穴から出る毒素とスラグです。時間が経つにつれて、そしてこのレイドのそれぞれの新しい手順はますます少なくなるでしょう。

各脚は少なくとも5分間マッサージする必要があります。痛みに耐えられなくなったら、足とお尻を温水ですすぎ、乾かしてから、栄養のあるライトクリームで肌に塗ります。手順の後、わずかなあざとあざがあるかもしれませんが、それらに注意を払ってはいけません。それらは、指示された領域における体液の停滞が原因で現れ、そしていかなる曝露も内部出血を引き起こす。この手術は、静脈瘤、および静脈に問題があることを示す症状(アスタリスク、キャピラリーメッシュなど)では実行できません。

セルライトからマッサージできます

停滞した組織とリンパ液を分散させるためには、缶詰マッサージを使用することができます。皮膚は脂肪クリームまたはワセリンで予め潤滑されています。銀行の火の助けを借りて、彼らは酸素を燃やし、肌に適用されます。真空は太ももの皮膚を吸収します。その後、あなたは慎重に銀行が立ち往生しないように腰やお尻を運転する必要があります。これは素晴らしいマッサージで、皮下層への深い効果です。最初は、そのようなマッサージの後、痕跡が残るかもしれません - これは正常です。それぞれの新しい手順で、皮膚はますます弾力的になります、銀行ははるかに簡単に体の周りを移動します。ヒロックの吸収の効果は、3〜5回のセッションの後に顕著になります。

あなたが蜂蜜と缶詰のマッサージをいじるのに時間がないならば、それがボウルでシャワーの中でマッサージをすることを習慣にしてください。お風呂場にはちょっとしたボールを置いてください。太ももをシャワージェルまたは石鹸で石鹸で洗った後、問題の箇所を円を描くようにしてボールを洗う必要があります。ピアラの内側に真空が形成され、その中に皮膚が吸引される。このマッサージは血行を良くするのに役立ち、セルライトだけでなくストレッチマークも軽減します。

セルライトラップ

マスタード、コショウ、シナモンで温めるラップを作るのは非常に効果的です。嫌われたバンプとの戦いであなたを助けるだろうスクラブマスクを準備します。ブラックコーヒー(不溶性)、小さじ1杯の赤唐辛子、および少量のケフィアを混ぜる。準備された塊で、あなたはブラシとしてのコーヒーが皮膚から死んだスケールを取り除くように腰とお尻をこする必要があります。その後、あなたは腰にツールを残して、プラスチックで皮膚を包む必要があります。あなたが耐えることができるように、ラップをできるだけ長くしてください、少なくとも10分。局所曝露は血流を刺激し、それは停滞過程を取り除くのを助けます。セルライトに対して、昆布草の煎じ薬でラップを使用するのは非常に良いです。それは肌を刺激し、結核の吸収過程を促進します。あなたが自家製レシピに悩まされたくない場合は、販売のための多くの抗セルライト既製クリームがあります。しかし、あなたはそれらの作用の原理が同じであることを理解する必要があります - それらは皮膚を刺激し血流を増加させます。それでは、なぜ天然物と入手可能な原料から何ができるのかを支払うのですか?

セルライトと戦うプロセスは長くて複雑であることを理解することは重要です - それは一日でバンプに対処することは不可能です。さらに、得られた結果を維持するためには、より良い永遠のために生活の質を変えることが必要です - スポーツのために絶えず入ること、健康的な食事の規則に従うこと、マッサージとラップをすること。そして、あなたは間違いなく皆を羨望するために夏にショートパンツとスカートで誇示することができるでしょう!